便秘
便の状態を見るポイント
便がどんな状態で出されるのかが自分の健康状態を計る目安となり、便の形、便の色、便の太さと長さがチェックする3つのポイントとなります。
便の形と健康状態
| 便の形 | 健康状態 |
|---|---|
| コロコロ状 （硬便） | 硬くて小石のような便。 排便の時に苦痛を伴う。 腸で水分が吸収され過ぎたために起こる典型的な便秘の便。 |
| バナナ状 （普通便） | 直腸からすんなり出てくる理想的な便。 消化・吸収・排泄がスムーズに行われている証拠となる便。 |
| 半練り状 （軟便） | 練り歯磨きのような健康的な便。 ただし、脂肪や緑黄色野菜の摂取過剰は、消化不良を起こし、便の形を維持できる硬さがなく細くなる。 |
| 水様状 （下痢便） | 水のような便。いわゆる下痢便のこと。 暴飲暴食、消化不良、お腹を冷やした時など一時的にみられる。病気を原因とする下痢もあるので要注意。 |
便の色と健康状態
| 便の色･状態 | 健康状態 | |
|---|---|---|
| 茶色系 | 普通・軟便 | 健康便 |
| 硬便 | 便秘 | |
| 水様便 | 一時的なら水分の摂取過剰。 継続的・断続的なら過敏性腸症候群の疑い。 | |
| 灰白色系 | 脂肪の摂取過剰による消化不良。 造影剤のバリウムを飲んだ時。 それ以外の場合は病気の可能性。 | |
| 黒色系 | 食べ物の色素由来（イカスミなど）以外の場合、食道・胃・十二指腸など上部の消化吸収器官からの出血が疑われる。 | |
| 赤色系 | 普通・軟便 | 大腸がんの疑い。 |
| 硬便 | 直腸がん・痔の疑い。 | |
| 水様便 | 潰瘍性大腸炎・食中毒・赤痢の疑い。 | |
便の長さ・太さと健康状態
| 便の長さと太さ | 健康状態 |
|---|---|
| 太くて短い | 便秘の人に多い。 排便の時に強く力むので、肛門が切れて痔（裂肛）になることも多い。 |
| 中ぐらいの太さ | フランクフルトソーセージやバナナ1本～2本ぐらいの便の量が理想的 |
| 細くて長い | 軟らかいため途中で切れることがない便。 排便後、残便感がなく、すっきりしていれば特に問題ない。 消化不良気味や水分の摂取過剰によりなりやすい。 |
| 細くて短い | 十分に排泄されず残便感のある便。 異常に細い場合は、腸管に何か原因があって狭くなっていることも考えられる。 |
